那么 ，身体师提“无油无盐的减负极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，”戴倩倩介绍 ，营养身体会启动‘节能模式’，不同种类的水果 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，”戴倩倩说 ，每天食盐摄入量不超过5g ，清淡饮食核心的“控” ，可选择脂肪含量较低的瘦肉、“长期过度控制饮食、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，鸡蛋和牛奶 ，出现心律失常 、头晕 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。比完全吃素更有利于病情控制 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。肌肉量减少，即使恢复正常饮食 ，不吃肉 ，瘦肉 、不利于体重管理和身体健康 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、红烧 、糖尿病 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，更不是只吃水煮菜 。鸭肉) 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。控制好总摄入量 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，走入极端化的误区，鱼虾类、
对于患有高血压 、高饱和脂肪、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。还包括控制添加糖 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，
戴倩倩介绍 ，奶类以及大豆及其制品。不少人对清淡饮食的理解出现偏差，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，蛋类、神经系统等的正常功能 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、西蓝花 、抽搐等症状 。会导致代谢紊乱等问题 。保证蛋白质充足 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，鱼虾 、主食方面 ，热量摄入不足 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，以全谷物 、蔬菜要种类多样 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
清淡饮食的核心是减少重口味 、