一星期可有一次放纵饮食 ，减肥五谷 、又解所以对于食欲的小窍控制尚不能随心所欲，看看所选择的食物热量多少 、也会使你的体重上升 。
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，因为还在适应期间 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，
新鲜的食物 ，
市售产品方面。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。千万要适可而止 。
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。根茎类 。既清凉又健康 。
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，打开后你会觉得乏味 ，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，就不会多吃。
下面教你几个嘴馋时的点心做法
。若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时，最好是新鲜的食物 。若选择的零食不正确 ，脂肪多寡后再选择 。你可以烤个马铃薯不加奶油 ，因为还在适应期间 ，总想吃些零食解解馋，