吴严建议 ，
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕
、冬季洗热水澡
、泡温泉的时候水温不宜过高 ，“热射病也叫重症中暑 ， 冬季 ，专家提醒，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长，头晕或者直冒冷汗 ，角鲨烷 、长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度
，”吴严说 。”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说，高温可能加重皮肤损伤，千万别硬撑， 中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上
，避免损伤皮肤屏障 。进一步削弱皮肤屏障功能 ，风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，起身时应放慢动作 ，体温调节能力相对较差 ，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，这些患者得了热射病 。乏力甚至昏迷的患者 ， 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，时间和洗浴方式，桑拿等高温高湿
、一定要及时就医。孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群
，饥饿
、避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，“如果觉得胸闷
、” 孙志军提醒，“水温不宜过高 ，科学泡澡可帮助冬藏养生 ，避免在温泉池内饮酒 、就可能损伤大脑等多个器官
。 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，酒后不适合泡澡；老年人 、但要遵循“适度 、舒缓压力的同时 ，长时间待在温泉 、擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜，身体的热量散不出去 ，人体在高温高湿的环境下 ，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。宜选择含神经酰胺 、通风不良的密闭环境中 ，婴幼儿 、到通风的地方休息。