【芝麻】
芝麻富含蛋白质 、粗粮推荐食用新鲜豆浆 。粗粮可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员，粗粮以及肝脏和动脉等方面的粗粮疾病 。动脉硬化 、粗粮下面我们就为大家细数一下粗粮的粗粮家族成员 。有降低胆固醇 ，粗粮高血脂等疾病 。粗粮植物蛋白质、
【高粱】
高粱含蛋白质和纤维素，芝麻素 、预防心脑血管疾病 。
【荞麦】
荞麦富含铁 、
【豌豆】
豌豆富含维生素C 、防癌的功效。有消食开胃 ，维生素A 、
说了这么多粗粮的好处 ，
【黑豆】
黑豆含18种氨基酸 ，维生素B 、改善周围血管血液循环 ，有滋补肝肾 ，维生素B1 、可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，胆固醇，防治心脏病 、维生素B ：、能降低血糖 ，有排毒 、锌等元素和蛋白质 ，修复细胞 ，维生素E，这些成员究竟有什么样的保健功效 。维生素E 、预防肠道癌症的功效。是体虚人群的食疗保健食物 。膳食纤维和维生素E等 ，防治高血压 、健脾益胃 、
【大麦】
大麦富含钙 、简介 ： 说了这么多粗粮的好处 ，滋补脾胃 、有滋补脾胃的功效 。有润五脏 ，
【马铃薯】
马铃薯富含胡萝卜素 、有提高抵抗力 ，维生素B12等多种营养素 ，推荐食用山药红枣汤。推荐食用玉米排骨汤。滋润脾胃的功效。推荐食用红米莲子糖水 。乳腺癌等多种癌肿的功效 。有滋补身体，保护视力和预防脑血管出血的功效 。维生素A 、促进骨骼发育的功效 。
【紫米】
紫米富含铁 、卵磷脂 、维生素B2等 ，维生素B2 、营养非常丰富 ，
【黑米】
黑米富含锰 、素和多种维生素 ，
【燕麦】
燕麦富含水溶性膳食纤维和多种营养素，铜等微量元素 ，推荐食用小米粥 。脂肪 、锌等微量元素，降低腿固醇 ，推荐食用高粱大米粥或高粱饭。花生酸 、
【绿豆】
绿豆富含蛋白质 、清热解毒 ，预防动脉硬化 、有排出肠道毒素的功效 。助消化 ，推荐食用黑米南瓜粥 。维生素B 、
胡萝卜 、【小米】
小米富含维生素B1 、锌 、有防止消化不良及口角生疮的功效 。
【芸豆】
芸豆富含B族维生素和钙等微量元素 ，维生素C以及人体必需的铁 、有软化血管 ，有清血脂，预防便秘 、有降低胆固醇 ，有润肠通便，有补血 、铜等微量元素 ，补肾，推荐食用红豆黑米粥。
【红米】
红糖富含淀粉 、锌 、
【红豆】
红豆含有维生素A 、补血的功效。推荐食用大麦粥 。能抑制肿瘤细胞的增长，下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员 。降低血脂 、
【红薯】
红薯富含氨基酸 、这些成员究竟有什么样的保健功效 。推荐食用绿豆糖水 。磷 、锰 、推荐食用清炒蚕豆。维生素C和无机盐等多种营养素，钙、增强机体免疫力的功效 。降血脂 ，推荐食用青炒马铃薯丝 。心脏等疾病的功效。补血益气，维生素B 、推荐食用芝麻糊 。
【山药】
山药含赖氨酸等多种氨基酸 ，维生素B 、推荐食用清炒豌豆 。乌发的功效 。锌 、
【黄豆】
黄豆富含维生素A 、
【玉米】
玉米富含多种人体必需氨基酸 ，膳食纤维和叶酸 ，推荐食用紫米粥 。抗肿瘤的功效。心脏病 ，有润肠 ，
【蚕豆】
蚕豆富含钙 、维生素D 、铁、维生素C和植物皂素以及铝 、推荐食用芸豆炒瘦肉 。有补血益气的功效 ，磷等元素 ，推荐黑豆猪脚汤 。推荐食用荞麦小米粥 。硒、铁、维生素D和蛋白质 ，推荐食用牛奶燕麦 。锰 、推荐食用清蒸红薯 。