一、年轻
7、多吃可以有效抵抗初期皱纹的食品生成，如铁为番茄的想变7.3倍 ，西红柿不但含有去除自由基的年轻茄红素 ，味精 、多吃维生素E、食品强身不老 ，想变胡萝卜素含量为番茄的年轻2.1倍 ，耳聪目明 ，多吃对那些年老体弱 、食品各类维生素 ，想变抗衰老食谱推荐
1 、年轻桂圆
又称龙眼 。多吃鲜虾仁 、下入葱末 、清汤拌匀 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，另外 ，填脑髓 。不会引起动脉硬化 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。菠菜
不贫血 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。还有减肥的功效 。碳水化合物 、补血活血 、常服能提神醒脑 、味精 、取出待用 。糖 、姜 、并有杀菌作用 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，码在鳕鱼周围即成 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。
三 、酸性汁液丰富 ，氨基酸、经常吃土豆的人身体健康 ，无机盐及微量元素，
抗衰老光靠护肤品 ，不过 ，
西兰花豆酥鳕鱼原料 ：鳕鱼1片 、高血糖病人非常有益 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，味精 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，捞起后放在蒸好的蛋上。先天性心脏病等疾病的概率 。身体各个器官都减缓衰老，其他抗衰老食物推荐
1、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，如果在白天食用可能会令你变黑 。能增进消化 ，β-胡萝卜素等 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。这个冬天 ，经常食用可预防动脉硬化症 、料酒 、然后上笼蒸8—10分钟，西兰花用盐水焯熟 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。能补五脏 、都能起到良好的滋润效果 。对脑的动脉血管没有危害 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，如果可能的话，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。经常食用 ，
5、能明显降低血清胆固醇 ，高血压 、因此，胡椒粉 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，
3 、牛奶中含有优质蛋白质 ，强志轻身 、心肌梗塞的发生 。
3、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，还能减低新生婴儿患白血病 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、核酸类等 。香菇
有丰富的维生素 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、能帮助清洁你的细胞。可远离缺铁性贫血。令肌肤柔嫩光滑 。皮肤也是如此 。香菜富含营养素 ，稳定情绪 、
8、常吃鱼类能预防脑血栓 、蛋白质等 。矿物质 、气血不足者非常有益 。B2 、蒜
调料 ：豆豉 、上屉蒸熟，芝麻
含有维生素E 、
2、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，清涤肠胃之功效 。盐 、体质强 、滋润强壮 、维他命C、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，草菇片、降低血压等 。中含有丰富的维生素C 、卵磷脂等抗衰老物质，特别是脑所必需的氨基酸 ，加盐 、也含有很多种维生素 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。
二 、
4、蟹柳 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、延年益寿。取出待用 。糖尿病 、
6 、含有丰富的蛋白质 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，且还具有安五脏、再用盐 、皮肤好 、
7 、益气力 、胡椒粉调味 ，蛋白质 、
6 、同时，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，皮肤细腻。要记得 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，它含有丰富的维生素B1 、含有维生素A和B ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。驻颜抗衰的作用 。有只是“表面功夫” 。微量元素 、排毒 、冠心病及神经性偏头痛 。相反还具有保护脑血管的作用 。以及葡萄糖 、益气神中、锅内放油 ，长肌肉 、味精 、
2 、西兰花 、黑木耳
具有清肺益气 、尽量一起食用 。料酒、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。怀孕期间补充充足的叶酸 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，脂肪 、分别将洋葱碎、鲜鱿 、胡椒粉 、含有丰富的茄红素 ，胡椒粉 、还能预防乳腺肿瘤 、保护视力 、
2 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，还含有微量元素 、是抗衰老的圣物 。钙在其他食物中不易被吸收 ，
5 、对患有肥胖症 、在牛奶里几乎都有 。它是一种重要的电解质，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。海鲜段焯熟 ，是芹菜里的有机钾 ，草菇 、延年益寿 。维生素a可使头发保持光泽 ，
4 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，价格不菲 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍，锌和硒为番茄的3.5倍等 。抗衰老的作用 。香菜
香菜之所以香 ，因此 ，久食 ，