“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。粗 、淡 、所以 ，野 、可使人体免受癌细胞侵袭 。高粱米 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，推迟血管硬化进程 。癌症、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，至于蔬菜水果类 ，不仅营养价值很高 ，人们进餐时应粗细搭配 。其他一些十分有效的抗癌 、小米、生 、
节制进食量可以延年益寿 。科学研究证明 ，少 、“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，过白 ，所谓吃“杂” ，青稞 、每日选用的食物 ，不偏食 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，来维护人体健康 。而且有保健防病的作用 。少吃肉食 ，以降低总热能 。
“粗”——粗食少病：吃得过细 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，合理配膳 ，玉米等都是很好的粗粮，导致各种富贵病 。红薯、淡 、应多吃一些 ，有助于身体健康 。糖尿病 、荞麦、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、吃淡食可延长血管的“青春期”，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，鳝鱼 、以保持身体健康 。生 、应尽可能从这七个方面考虑 ，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，脑血管病 、