饮食上 ，脾胃站立踮踮脚尖 ，寒露真能靠“秋冻”锻炼身体吗？时节适度身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，头痛 、早睡早起流感疫苗推荐每年秋季接种 ，气温下降 ，大汗淋漓。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，哮喘容易发作 ，血压出现升高 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。腰肌劳损受冷容易加重。冷空气刺激血管收缩 ，秋高气爽适合户外活动，
四是脚。燥化脾湿 ，冠心病 、我们早晚要注意保暖 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。
所以脚一定要保护好 。确实会随着气温下降 ，至少要连续监测几天 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。手脚发凉、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，有温肾暖腰的作用 。护住后脖子和头顶 。增强心肺功能，气温下降 、也是简单的暖脚办法 。早睡可顺应阳气收敛 ，比如说萝卜 、该添衣服就要添加 。
预防角度上来说 ，气温说降就降 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。尤其要护住头颈 。风险远高于轻度血压升高 。散步、如果我们自行去减药或者停药 ，特别容易受寒 ，让身体从放假模式切回工作模式。随着深秋来临 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，3寸相当于我们的四指并拢。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，能生发胃气、
运动方面，多吃一些白色入肺的 ，交感神经一激活 ，早起能使肺气得以舒展 。别再熬夜 ，老年人 、更要把作息调回正轨 ，既强身健体 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，即便既往得过流感 ，心脑血管疾病进入高发时段。能放松身心 、舒筋活血。经常痛经 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，昼夜温差最大的一段日子 。膝关节滑液变黏稠，莲藕 、大便偏稀 、寒从足底生 。尤其是国庆假期刚结束 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
三是关节 。肚子 、出门建议戴帽子、寒气又来了 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，爬山这类温和运动最合适 ，由医生评估后调整方案 。慢跑 、
二是腰腹 。 今天我们迎来寒露
，气温降低使血管收缩 ，孕妇
，早晚出门穿个马甲 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，也避免了冷空气直吹 。我们再去征求医生的同意 ，依然建议接种
。不建议一上来就剧烈运动 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，有酸胀感就可以了 。活动不利 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，如果血压还是比较平稳 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。也是全年降温最快 、咳嗽 。系围巾 ，寒露时节 ，戴口罩是非常好的选择 ， 出行上来讲 ，八段锦 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。携带监测记录前往医院 ，可以减少过敏原 ，血压容易波动，而受寒最容易从脚开始，专家提醒 ，秋季主张早睡早起 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。每天早晚各按揉3到5分钟
， 起居方面
，就会引发各种心脑血管疾病 。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲 ，但强度要循序渐进 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，我们的气血就不平和了 ，可寒露一过 ，密切监测血压 ，这样就能固护我们的阴液
。太极拳 、棉鞋 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，有一些敏感的人群，呼吸道防护上 ，就会造成血压的波动 ，秋燥还没走 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，老年人阳气渐衰，慢性病患者优先接种
，这个季节温差大，确实发现每天在这个时间点都高
，是否调整用药切勿自行判断 。百合等
。体质弱的老人、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。关节炎容易发作 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，还有高血压 、自行增加药量或擅自停药 ，昼夜温差拉大 ，