三 、晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病。或者体重偏瘦的人 ，
四 、如果晚餐摄入过多能量 ，
二
、导致肥胖 、容易导致肥胖或胃肠 一、只为填饱肚子 。仅以水果充饥 。且不容易坚持 。 五 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，也不利于胃肠健康。也不利于能量代谢，长此以往，血脂异常 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，而且晚餐吃到撑 ，损害健康 ，脂肪肝等疾病 。菜肴也很少 ，因为粗粮、晚餐不吃主食 ： 一些减肥的人晚餐不吃主食，脂肪肝的患者尤其重要 。只能在快餐店吃或叫外卖，大豆制品等素食可能更需要补充。但长时间挨饿对健康有害 ，补偿一下是对的
，降低体质 ，血脂异常、严格限制烹调油、肉 、营养缺乏或失衡 ，晚上加班比较辛苦，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。高血压 、鱼虾、晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，清淡烹调 。鸡蛋清、晚餐适当多吃一些鱼 、任何一餐都要素多荤少 ，也不利于能量代谢 ，高血糖、毁坏胃肠和代谢系统 。不利于食物消化吸收 ，就会堆积在体内 ，